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   看電腦看手機,葉黃素在維護你 [12/04/19 09:00AM]   
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  保持正確的姿勢可以避免眼睛近視。這是否意味著我們可以擁有長期的電子屏幕?

  事實上,電腦和手機屏幕發出的短波藍光是影響眼睛健康的最重要因素。

  短波藍光具有極高的能量。如果長期不進行過濾和直接照射,將導致視網膜上皮細胞死亡,不能為人眼敏感細胞提供足夠的營養,導致不可逆性的視力損害。

  短波藍光造成的慢性視網膜損傷是視網膜色素沉積和黃斑病變的主要原因之一,也是視網膜形成的主要原因之一。

  然而,人類視網膜中有足夠的暗物質,它是高能藍光的主要成分,可以被過濾,以保護眼睛免受氧化和高能光損傷。

  此外,年齡相關性黃斑變性(ARMD)是45歲以後永久失明的首要原因。在美國,有1300萬人患ARMD症狀,估計120萬人因這種疾病陷於視覺障礙。

  新鏡片設有用作矯正 視力及散光的「中心光學區」,並於圍繞中心光學區伸延至鏡片周邊加入小區域離焦度數,令眼內形成「近視離焦」,令小童的眼軸生長會趨向變短,有效抑制配戴者近視加深。

  永久性致盲變性比青光眼,白內障和糖尿病更常見。許多研究表明,服用足夠的葉黃素可以在一定程度上預防黃斑變性。

  葉黃素只能靠食品獵取,人體無法合成。1994年,葉黃素被列入美國的膳食補充健康和教育法。此後,歐洲、日本、中國等國家相繼提出了攝入量標准,建議成年人每天攝入葉黃素60~100 mg。

  我需要葉黃素嗎?

  我國每日攝入的葉黃素較低主要是由於我們的飲食習慣。深綠色的植物中,葉黃素含量較高,如菠菜、西蘭花、甘藍、獼猴桃、藍莓等。

  其中,菠菜的葉黃素含量非常高,每100g熟菠菜的葉黃素含量達到了11mg,是胡蘿卜的44倍。

  所以如果你看你的電腦,你的手機被控制了6個小時,你可以吃更多的深綠色蔬菜,比如菠菜滋補劑,你可以看到你的眼睛每20分鍾放松一次。

  建議按照以下條件人工淨化膳食補充劑:

  1.常在外工作的年輕人、辦公室白領

  一方面,在外上班或者做生意,飲食不規律,別說多吃深綠色蔬菜補充葉黃素,有時連飯都不能按時吃。另一方面,在辦公室以外工作的人,尤其是辦公室裏的白領,是受影響最嚴重的地區。

  當你白天看電腦屏幕,晚上打電話時,你每天要花八個多小時才能到達電子屏幕。光線對眼睛的傷害是顯而易見的。

  據多個省垣都市的調查體現,近90%的年輕人早上醒來時眼睛幹燥、發癢,眼瞼陰沉、沉重。特別是對於眼睛充血和流淚的人,考慮加入葉黃素以減少藍光對眼睛的傷害。

  2.正在讀書的學生

  現在,學生一般都有手機,而且經常熬夜看書。經過十年的寒冷天氣,眼鏡和鏡片變得越來越厚。葉黃素可以預防腿部抬高,水近視和蚊子等後遺症。

  高度近視、眼部曾因外力損傷、家族遺傳性基因等人群是這類眼部疾病的高發人群,定期眼科檢查是預防眼部疾病的最好方式。

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